Que comer en la dieta
Durante la dieta debes de dejar de comer muchas cosas, hacer "Dieta" no significa que debes dejar de comer, si no que debes de comer mas saludable que antes o un poco menos de lo que comes, en menor cantidad
les voy a ir directo al grano de lo que pueden comer durante un día normal, algo barato para comprar, y lo puedes encontrar en cualquier supermercado o en cualquier tienda "surtida"
Durante el desayuno pueden comer un poco de avena y un huevo duro(El huevo duro nos aporta 12,68 g. de proteínas) la avena la pueden hacer con una tasa de agua, ya sea helada o normal(La avena es buena para la mañana ya que nos puede dejar saciados gracias a su alto contenido en hidratos de carbono complejos que nos aporta 60 g)
En el almuerzo pueden comer una pechuga de pollo que es una gran fuente de proteínas, pueden prepararla con, pimienta, algún sazonador, y un poco de comino(pero puedes prepararla a tu manera) y después de prepararla ponla en una sarten de teflon SIN ACEITE, no te preocupes que no se pega, al final veras la cantidad de aceite que despide la pechuga de pollo, puedes acompañarlo con brocoli que es una gran fuente de proteínas y fibra.
Durante el día no olvides de tomar mucha agua, y recuerda comer frutos secos, les recomiendo maní o semillas de almendra o cualquier fruto seco de su gusto, también puedes hacer un snack saludable, yogurt light con fruta cortada en pedacitos como por ejemplo fresas.
en la noche puedes comer avena, con una fruta de postre.
Veras que la dieta no es tan difícil como parece
Recuerda tomar almenos 5 vasos de agua al dia, o si puede toma 8 vasos de agua al dia, y con un poco de ejercicio veras resultados muy rapido
les voy a ir directo al grano de lo que pueden comer durante un día normal, algo barato para comprar, y lo puedes encontrar en cualquier supermercado o en cualquier tienda "surtida"
Durante el desayuno pueden comer un poco de avena y un huevo duro(El huevo duro nos aporta 12,68 g. de proteínas) la avena la pueden hacer con una tasa de agua, ya sea helada o normal(La avena es buena para la mañana ya que nos puede dejar saciados gracias a su alto contenido en hidratos de carbono complejos que nos aporta 60 g)
En el almuerzo pueden comer una pechuga de pollo que es una gran fuente de proteínas, pueden prepararla con, pimienta, algún sazonador, y un poco de comino(pero puedes prepararla a tu manera) y después de prepararla ponla en una sarten de teflon SIN ACEITE, no te preocupes que no se pega, al final veras la cantidad de aceite que despide la pechuga de pollo, puedes acompañarlo con brocoli que es una gran fuente de proteínas y fibra.
Durante el día no olvides de tomar mucha agua, y recuerda comer frutos secos, les recomiendo maní o semillas de almendra o cualquier fruto seco de su gusto, también puedes hacer un snack saludable, yogurt light con fruta cortada en pedacitos como por ejemplo fresas.
en la noche puedes comer avena, con una fruta de postre.
Veras que la dieta no es tan difícil como parece
Recuerda tomar almenos 5 vasos de agua al dia, o si puede toma 8 vasos de agua al dia, y con un poco de ejercicio veras resultados muy rapido
Hey bro, fijate que ya estoy un poco mayor, treinta y tantos digamos, y antes cuando estaba mas joven jugaba futbol todos los dias, y me daba unas comidas que no tenes idea y nunca engorde, hasta que comence a trabajar y luego hice una vida con alguien, comence la vida sedentaria, y pues ahora varias libras de mas... Con eso quisiera agregar que para hacer dieta debes de tomar en cuenta muchos factores de tu diario vivir... Saludos y comparte uno de mis blogs
ResponderEliminarhttps://mifeisbu.blogspot.com/